Atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto energético. Isso inclui exercícios e atividades realizadas durante o trabalho, lazer, tarefas domésticas, viagens e atividades recreativas. A quantidade de atividade física necessária depende da sua faixa etária, mas adultos de 18 a 64 anos devem praticar pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada durante a semana. Aumente a atividade física de intensidade moderada para 300 minutos por semana para obter benefícios adicionais à saúde.

Verifique sua pressão arterial regularmente – A hipertensão , ou pressão alta, é chamada de “assassina silenciosa”. Isso ocorre porque muitas pessoas com hipertensão podem não estar cientes do problema, pois podem não apresentar sintomas. Se não for controlada, a hipertensão pode levar a doenças cardíacas, cerebrais, renais e outras. Verifique sua pressão arterial regularmente com um profissional de cuidados com a saúde para saber seus valores. Se sua pressão arterial estiver alta, procure orientação médica. Isso é vital na prevenção e no controle da hipertensão.
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Siga as leis de trânsito – Acidentes de trânsito ceifam mais de um milhão de vidas em todo o mundo e milhões de outros ficam feridos. Lesões no trânsito podem ser prevenidas por meio de uma variedade de medidas implementadas pelo governo, como legislação e fiscalização rigorosas, infraestrutura e padrões de veículos mais seguros e melhores cuidados pós-acidentes. Você também pode prevenir acidentes de trânsito seguindo as leis de trânsito, como usar cinto de segurança para adultos e dispositivos de retenção para crianças, usar capacete ao pilotar motocicletas ou bicicletas, não beber e dirigir e não usar o celular ao dirigir.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000