Exercitar-se com bicicleta de acordo com as possibilidades e de forma habitual: caminhar, nadar, dançar ou movimentar-se em casa . Tendo uma dieta equilibrada e um peso razoável. Que a dieta seja rica em cálcio e banhos de sol, embora com moderação. Evitando a automedicação . Alguns medicamentos, ou sua mistura, podem causar tontura ou queda da pressão arterial que leva a quedas.

Revise no seu médico, visite os medicamentos que você toma e se eles afetam o equilíbrio ou a marcha. Mantendo a visão e a audição verificadas . Visite seu especialista quando necessário e siga suas instruções E, o que fazer em caso de queda dentro de casa: Neste caso, e se nos encontrarmos sem ajuda, também devemos agir da forma mais segura seguindo estes passos simples: Do chão viramos o corpo, até ficarmos de cabeça para baixo. Entramos na posição “de quatro”. Procuramos um objeto fixo para nos apoiar.

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Nós o seguramos com força e nos endireitamos com movimentos suaves. Uma vez incorporados, permanecemos em pé e bem apoiados por um tempo, antes de tentar andar novamente. Na Comunidade de Madrid, o calendário ao longo da vida inclui várias vacinas a receber a partir dos 60 anos. Os idosos são especialmente vulneráveis à COVID-19, razão pela qual foram considerados um grupo prioritário para a vacinação contra esta doença.