Para obter a nutrição necessária para um envelhecimento saudável e reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, baseie sua dieta em alimentos integrais, ricos em fibras e com baixo teor de gordura saturada. De acordo com a Escola dos cuidados com a saúde Pública Harvard TH Chan , seguir um plano alimentar como a dieta mediterrânea pode ajudar você a atingir esse objetivo. A dieta mediterrânea enfatiza o equilíbrio entre azeite de oliva, nozes, sementes, frutas e vegetais, grãos integrais, leguminosas e peixes.
Ela é pobre em carne vermelha, laticínios integrais e alimentos processados. Não se descuide: agende exames e cumpra-os – Consultas regulares com seu médico, dentista, oftalmologista e profissionais dos cuidados com a saúde especializados são oportunidades de detectar problemas precocemente e tratá- los antes que se tornem problemas maiores. Se você tem uma ou mais condições médicas crônicas, toma vários medicamentos, tem problemas de memória ou mobilidade ou foi hospitalizado recentemente, convém agendar uma consulta com um geriatra, observa a Associação Americana de Pessoas Aposentadas (AARP) . Geriatras são especialistas no cuidado e tratamento de pessoas em processo de envelhecimento. Após uma consulta inicial, eles podem encaminhá-lo a outros especialistas, coordenar o atendimento e os tratamentos para problemas dos cuidados com a saúde e ajudá-lo a criar um plano de cuidados adaptado às suas necessidades.